By using this site, you agree to the Privacy Policy and Terms of Use.
Accept

104to108.com

  • Лайфстайл
    ЛайфстайлShow More
    Совет по продуктивности, который вам нужен, основанный на вашей эннеаграмме
    30/01/2023
    Лучшие подсказки журнала для каждого типа эннеаграммы
    29/01/2023
    Как приготовить салат из арбуза, который едят все RN
    28/01/2023
    Почему Canva — мой лучший помощник для украшения дома
    28/01/2023
    Рецепты к 4 июля, которые можно приготовить за 30 минут или меньше
    27/01/2023
  • Финансы
    ФинансыShow More
    Как перейти с полной занятости на внештатную
    30/01/2023
    Стоит ли закрывать кредитную карту?
    30/01/2023
    Я пробовал 5 разных приложений для ведения бюджета, вот их рейтинг
    28/01/2023
    Блокировка времени: метод продуктивности, которым клянутся успешные женщины
    28/01/2023
    Советы по налогам, которые вам понадобятся, если вы запутались с налогами в этом году
    27/01/2023
  • Секс
    СексShow More
    Итак, вы хотите секс втроем…
    30/01/2023
    Разговоры, которые вы должны вести о сексе
    30/01/2023
    8 способов наконец выйти из этого сухого заклинания
    30/01/2023
    Что делать, если ваш партнер не сдается вам
    30/01/2023
    Как ваш стиль привязанности может повлиять на вашу сексуальную жизнь
    29/01/2023
  • Спорт
    СпортShow More
    Польза от тренировок важнее, чем сжигание калорий
    31/01/2023
    Как тренироваться в отпуске, чтобы не отставать от распорядка дня
    30/01/2023
    Почему дни отдыха имеют решающее значение для вашей тренировки
    30/01/2023
    Почему тренировки с синхронизацией циклов — это правильный путь
    29/01/2023
    10 способов, которыми йога кардинально изменила мою жизнь
    29/01/2023
  • Технологии
    ТехнологииShow More
    Обзор Ninebot KickScooter D38E
    30/01/2023
    Обзор Привадо VPN
    28/01/2023
    Обзор Tokit Omni Cook
    27/01/2023
    Обзор высокого холодильника Samsung Bespoke
    27/01/2023
    Обзор эспрессо-машины Sage Bambino
    27/01/2023
  • Контакты
  • Русский
    • English (Английский)
    • Українська (Украинский)
    • Polski (Польский)
    • Deutsch (Немецкий)
Reading: 5 простых способов повысить вашу сексуальную уверенность
Share
Notification
Latest News
Польза от тренировок важнее, чем сжигание калорий
Sport
Как перейти с полной занятости на внештатную
Finance
Как тренироваться в отпуске, чтобы не отставать от распорядка дня
Sport
Итак, вы хотите секс втроем…
Sex
Совет по продуктивности, который вам нужен, основанный на вашей эннеаграмме
Lifestyle
Aa
Aa

104to108.com

  • Лайфстайл
  • Финансы
  • Секс
  • Спорт
  • Технологии
  • Контакты
  • Русский
  • Лайфстайл
  • Финансы
  • Секс
  • Спорт
  • Технологии
  • Контакты
  • Русский
    • English (Английский)
    • Українська (Украинский)
    • Polski (Польский)
    • Deutsch (Немецкий)
104to108.com > Sex > 5 простых способов повысить вашу сексуальную уверенность
Sex

5 простых способов повысить вашу сексуальную уверенность

Marry Gauff
Last updated: 2023/01/25 at 6:50 ПП
By Marry Gauff Published 25/01/2023
Share
SHARE

Для людей естественно не чувствовать себя уверенно во всем, что мы делаем в своей жизни. Между синдромом самозванца на работе и неуверенностью в своих телах — это постоянная борьба, через которую мы проходим чаще, чем хотели бы признать. Но если есть одна тема, о которой мы мало говорим с нашими друзьями или любимыми, так это смущение в спальне.

Contents
1. Проведите инвентаризацию своих чувств2. Познайте себя на более близком уровне3. Безопасно изучайте свои интересы4. Заранее честно расскажите о сексуальности своему партнеру (партнерам).5. Научитесь вырабатывать распорядок дня и привычки, которые будут поднимать вам настроение.

Каким бы табу ни была тема секса, необходимо понимать, как он может повлиять на нашу жизнь. Потому что еще до того, как мы приступаем к акту, культурные, семейные и психологические факторы влияют на наше отношение к сексу и отношение к нему, нравится нам это или нет. Это, в свою очередь, может либо предотвратить, либо позволить нам иметь здоровую сексуальную самооценку, как только мы решим это сделать.

Однако, хотя наша культурная и семейная среда может влиять на наше сексуальное настроение, сексолог Мишель Хоуп говорит, что травма также может играть роль. «Когда мы думаем о людях и их способности чувствовать себя уверенно в спальне, мы должны стремиться к более глубокому пониманию травмы. Часто травма может быть пережита не обязательно физическими, а скорее умственными или эмоциональными способами из-за стыда со стороны членов семьи, друзей, средств массовой информации, религиозных убеждений или даже культурной идентичности», — объясняет Хоуп.

Хотя переживание травмы у всех разное, оно может помочь пролить свет на то, почему мы в первую очередь стесняемся этой естественной части жизни, даже когда мы думаем, что по большей части все в порядке. «Важно помнить, что даже если человек считает, что он преодолел травматический опыт, само тело держится за этот опыт и иногда может выражать травму способами, которых мы не ожидали», — продолжает Хоуп.

Недостаток уверенности в себе в сексе не означает, что с вами что-то не так, и будь то из-за травмы, вашей культуры или семейной среды, в которой вы выросли, есть способ отучиться от этих негативных моделей мышления, которые будут накапливаться. свою уверенность и переписать свой сексуальный рассказ.

1. Проведите инвентаризацию своих чувств

«Это требует, чтобы мы использовали воспоминания, прошлый опыт [и] чувства, когда возникают темы, связанные с сексуальностью, и [научились обрабатывать] их», — говорит Хоуп. Ведение дневника о вашем личном опыте секса (будь то разговоры, которые у вас были, или половые акты, в которых вы участвовали), может позволить вам получить всестороннее представление о том, почему вы можете чувствовать себя неуверенно во время секса.

Однако, если делать это становится слишком неудобно для вас, ничего страшного. Вместо того, чтобы вести дневник самостоятельно, может быть хорошей идеей связаться с профессионалом, который поможет вам понять, откуда берется эта неуверенность. «[Иногда] людям может понадобиться поддержка терапевтов или психологов, потому что часто неуверенность возникает из-за прошлых травм, физических или иных», — объясняет Хоуп. И поэтому профессионалы могут помочь.

2. Познайте себя на более близком уровне

Один из лучших способов укрепить свою сексуальную уверенность — узнать, что вам нравится, а что нет. Это означает быть предельно честным с самим собой и не извиняться за это. И поскольку ваша сексуальность коренится в лучшем понимании себя, знакомство с собой на более близком уровне может помочь вам сформировать более здоровую сексуальную самооценку. «Важно, чтобы мы узнали себя», — говорит Хоуп. «Первые отношения начинаются с себя, и если эти отношения разорваны, существует более высокая склонность к тому, что все [наши] другие отношения будут разорваны, будь то платонические [или] романтические отношения. [Все] эти различные отношения могут быть спокойными триггерами в определенные моменты во время полового акта или в отношениях».

3. Безопасно изучайте свои интересы

Независимо от того, состоите ли вы в романтических отношениях или нет, важно попробовать то, что, по вашему мнению, вам может понравиться, прежде чем заняться сексом с кем-то еще. Когда вам больше не о ком беспокоиться, вы можете сосредоточиться на себе и своем удовольствии и узнать, что работает, а что нет для вашего тела. Гила Шапиро, психотерапевт и сертифицированный сексопатолог, написала в статье для HuffPost, что вы можете пройти сканирование тела , чтобы лучше понять свои интересы и тело. «Стоит уделить время тому, чтобы подумать о том, как вы относитесь к своему телу — к каждой его части. Подумайте о том, какие части вам нравятся и не нравятся. Есть ли моменты, за которые вам стыдно? Подумайте обо всем этом, поскольку неуверенность может проявляться незаметно», — объяснил Шапиро в статье.

Хотя это может вызвать неприятные и неуверенные чувства, сканирование тела может помочь вам начать раскрывать свои желания и потребности. Есть ли определенные части вашего тела, к которым вы бы предпочли, чтобы к вам прикасались? Есть ли способы, которыми ваше тело реагирует на определенные техники лучше, чем на другие? Вы предпочитаете использовать руки или вибраторы? Чем больше вы понимаете, что вас заводит, а что нет, тем увереннее вы будете себя чувствовать, когда сможете рассказать об этом своему партнеру (партнерам).

4. Заранее честно расскажите о сексуальности своему партнеру (партнерам).

Как только вы лучше поймете свои потребности, тело и историю, вам, возможно, станет легче говорить со своим партнером (партнерами) о том, чего вы хотите и чего не хотите. Однако Хоуп подчеркивает, что важно сообщить об этом до того, как вы вступите в какой-либо половой акт. Это может помочь укрепить понимание ваших границ, возможных триггеров стыда и перегибов, которые вы можете чувствовать себя в безопасности и комфортно делать с вашим партнером (партнерами). «Я считаю, что разговоры о сексуальности и потенциальных сексуальных опасностях должны происходить до того, как вы ляжете в постель со своим партнером (партнерами)», — говорит Хоуп. «[S]ex — это интимный опыт, которым делятся с одним человеком, несколькими людьми или [или] группой людей, будь то одновременно или на индивидуальном сеансе».

5. Научитесь вырабатывать распорядок дня и привычки, которые будут поднимать вам настроение.

Как только все выяснится, вы сможете сделать следующий шаг вместе со своим партнером (партнерами), создав ритуалы, которые помогут вам вместе укрепить уверенность в себе. Точно так же, как ритуалы ухода за собой, которые вы выполняете каждую ночь, в ходе вашего исследования вы можете обнаружить, что мгновенно работает для вас и вашего партнера, чтобы легче и увереннее возбудиться. Согласно статье на Medium, этот этап потребует размышлений и исследования . Хотя важно понимать себя, не менее важно понимать желания и потребности вашего партнера, чтобы укрепить вашу уверенность в себе. Прислушиваясь к тому, что им нравится, и наблюдая за их реакцией, вы оба можете выработать распорядок и привычки, которые безопасно улучшат сексуальный опыт для вас обоих.

Хотя обнаружение ваших сексуальных желаний и укрепление вашей сексуальной уверенности может показаться бесконечным усилием, не паникуйте. Не забывайте быть терпеливым к себе. С согласия вы сможете раскрыть свою историю, желания и потребности, когда дело доходит до секса. Расскажите о путешествии, в которое вы отправляетесь, своему партнеру (партнерам), которому вы доверяете, и постарайтесь оставаться открытым и любопытным в это время. Ничто не пойдет гладко, но это может быть весело. Пока вы добры и не заставляете себя делать то, что вам не хочется, все должно работать в вашу пользу.

You Might Also Like

Итак, вы хотите секс втроем…

Разговоры, которые вы должны вести о сексе

8 способов наконец выйти из этого сухого заклинания

Что делать, если ваш партнер не сдается вам

Marry Gauff 25/01/2023
Share this Article
Facebook Twitter Email Print
Previous Article Что я узнал о сексе из фильмов
Next Article Советы, как максимально эффективно использовать фотосессию помолвки

You might also like:

Обзор EarFun Uboom L
Нормально ли кровотечение после секса? Мы спросили экспертов
Социальное дистанцирование не должно означать конец вашей сексуальной жизни
Все замороженные макаронные изделия в Trader Joe's, ранжированные
Стресс из-за денег? Эти 10 советов помогут
Советы по фитнесу, которым нужно следовать, если вы ненавидите тренировки

Removed from reading list

Undo
Welcome Back!

Sign in to your account

Lost your password?