By using this site, you agree to the Privacy Policy and Terms of Use.
Accept

104to108.com

  • Лайфстайл
    ЛайфстайлShow More
    8 лайфхаков, которые значительно облегчают сбор вещей
    06/06/2023
    Рецепты летнего ужина, когда слишком жарко, чтобы готовить
    05/06/2023
    Все замороженные макаронные изделия в Trader Joe's, ранжированные
    03/06/2023
    Обзор онлайн казино SpinWin
    02/06/2023
    Легкие рецепты ужина, когда не хочется готовить
    01/06/2023
  • Финансы
    ФинансыShow More
    Советы по продуктивности, когда лето зовет вас по имени
    06/06/2023
    Как внимательность может помочь улучшить ваши финансы
    06/06/2023
    Денежные вопросы, которые молодожены должны задать друг другу
    05/06/2023
    Финансовый совет эксперта, которому должен следовать каждый
    05/06/2023
    Познакомьтесь с Evernote: наш самый сокровенный секрет, чтобы оставаться впереди на рабочем месте
    05/06/2023
  • Секс
    СексShow More
    5 привычек, которые могут улучшить вашу сексуальную жизнь
    06/06/2023
    Почему у миллениалов меньше секса?
    05/06/2023
    Действительно ли размер имеет значение? Мы ломаем это
    04/06/2023
    10 поз для секса, которые стоит попробовать, когда слишком жарко, чтобы функционировать
    04/06/2023
    12 способов сделать вашу сексуальную жизнь пикантной
    04/06/2023
  • Спорт
    СпортShow More
    Почему 2022 год должен стать годом, когда вы начнете заниматься тяжелой атлетикой
    06/06/2023
    Лучшие советы по фитнесу от тренера Шей Митчелл
    04/06/2023
    Советы по мотивации тренировок, которыми клянутся наши редакторы
    01/06/2023
    Советы по фитнесу, которым нужно следовать, если вы ненавидите тренировки
    01/06/2023
    6 способов почувствовать себя бодрее к завтрашнему дню
    31/05/2023
  • Технологии
    ТехнологииShow More
    Обзор OnePlus Nord CE 2
    05/06/2023
    Обзор Nubia Red Magic 7
    04/06/2023
    Обзор Realme 9
    02/06/2023
    Обзор Breville Barista Max
    02/06/2023
    Обзор Apple iPhone 13 Mini
    01/06/2023
  • Контакты
  • Русский
    • English (Английский)
    • Українська (Украинский)
    • Polski (Польский)
    • Deutsch (Немецкий)
Reading: 5 способов изменить наши тренировки на лето
Share
Notification
Latest News
Почему 2022 год должен стать годом, когда вы начнете заниматься тяжелой атлетикой
Sport
Советы по продуктивности, когда лето зовет вас по имени
Finance
5 привычек, которые могут улучшить вашу сексуальную жизнь
Sex
8 лайфхаков, которые значительно облегчают сбор вещей
Lifestyle
Как внимательность может помочь улучшить ваши финансы
Finance
Aa
Aa

104to108.com

  • Лайфстайл
  • Финансы
  • Секс
  • Спорт
  • Технологии
  • Контакты
  • Русский
  • Лайфстайл
  • Финансы
  • Секс
  • Спорт
  • Технологии
  • Контакты
  • Русский
    • English (Английский)
    • Українська (Украинский)
    • Polski (Польский)
    • Deutsch (Немецкий)
104to108.com > Sport > 5 способов изменить наши тренировки на лето
Sport

5 способов изменить наши тренировки на лето

Marry Gauff
Last updated: 2023/05/25 at 12:01 ДП
By Marry Gauff Published 25/05/2023
Share
SHARE

Вы ходите в один и тот же спортзал каждый день, занимаетесь одним и тем же типом тренировок, одинаково расслабляетесь или планируете тренировки в одно и то же время. Звучит знакомо? Если да, то у меня есть для вас важная социальная реклама: пора ее менять. Мало того, что изменение режима тренировок задействует разные мышцы и гарантирует, что ваше тело остается сложным, вы также избавитесь от скуки на тренировках и будете присутствовать, вместо того, чтобы выполнять движения. К счастью для тех из нас, кто отчаянно нуждается в переменах, лето — идеальное время для нескольких апгрейдов тренировок (читай: больше энергии, больше времени на свежем воздухе и больше удовольствия). Вот пять способов, которыми мы меняем наши тренировки на летний сезон, и как вы можете изменить свои.

Contents
1. Переключение на более энергичные тренировки2. Выход на улицу3. Эксперименты с разным временем суток4. Сделайте тренировки социальными5. Меньше отведенного «тренажерного дня» и более активный образ жизни

1. Переключение на более энергичные тренировки

Если вы застряли в колее, потому что делаете только один вид тренировок, лето — ваше решение. Благодаря более длинным дням, более теплой погоде и более яркому солнечному свету у нас часто больше всего энергии в летнее время, так что воспользуйтесь преимуществом и увеличьте интенсивность тренировок. Я люблю расслабляющую йогу и успокаивающие занятия пилатесом так же сильно, как и любая другая девушка, но когда светит солнце и стоит теплая погода, я готова вспотеть и повеселиться. Являетесь ли вы обычным йогом или предпочитаете медленные и расслабляющие тренировки, лето — это сезон, чтобы попробовать что-то новое. Благодаря obé Fitness вы можете легко разнообразить свои тренировки, добавив кардио-бокс (намного менее пугающий, чем вы думаете!), йогу (вместо обычной расслабляющей музыки установите Дрейка) или высокоинтенсивные танцевальные классы (см.: Бейонсе). — тематические). Вы не только бросите вызов новым мышцам и сделаете кардио, но и получите гораздо больше удовольствия в течение всего сезона.

Используйте код TEG50 для 7-дневной бесплатной пробной версии + скидка 50% на первый месяц Obé!

2. Выход на улицу

Это только мы, или более теплая погода вызывает у вас постоянный зуд выйти на улицу? TBH, я временно отдыхаю от тренажерных залов с кондиционерами или закрытых студий и вместо этого провожу тренировки на открытом воздухе. Совершаете ли вы пробежки с беговой дорожки на тротуары, расстилаете коврик для йоги в парке или занимаетесь на свежем воздухе (по крайней мере, что-то хорошее вышло из карантина), переносите свои тренировки на улицу этим летом, чтобы одновременно вспотеть. , наслаждайтесь погодой и получайте немного солнца. Чтобы тренировки на свежем воздухе работали на вас, убедитесь, что у вас есть все необходимое , от защиты от пота SPF (обязательно!) до подходящей обуви.

3. Эксперименты с разным временем суток

Более длинные дни означают больше солнечного света, а больше солнечного света означает больше энергии (подумайте об этом: просыпаться в 7 утра, когда уже ярко и солнечно, — это совсем не то, что просыпаться в темные, холодные 7 утра, когда все еще ощущается ночь, верно?) . Воспользуйтесь всеми преимуществами более длинных дней, экспериментируя с тренировками в разное время дня. Если вы обычно не любите рано вставать, ложитесь спать пораньше и просыпайтесь с восходом солнца, чтобы попробовать потренироваться перед рабочим днем. Если вы предпочитаете расслабленное утро, отправляйтесь на вечернюю пробежку, пока солнце еще не зашло (хорошая новость: у вас много времени). По крайней мере, вы можете чувствовать себя менее скучно в той же старой тренировке, но вы также можете обнаружить, что ваш уровень энергии и выносливость лучше в другое время дня.

4. Сделайте тренировки социальными

Итак, вы и ваши друзья вакцинированы и, наконец, можете быть вместе после нескольких месяцев социального дистанцирования; зачем делать перерыв в социальном лете, чтобы потренироваться, когда можно сделать упражнения немного веселее? В этом сезоне мы прерываем занятия в тренажерном зале, чтобы проводить больше времени с друзьями, оставаясь при этом активными. Возьмите с собой друга и попробуйте новый класс тренировок или отправьтесь в поход или на велосипедную прогулку вместо обычных напитков после работы. Мало того, что тренировка с приятелем будет поддерживать вашу мотивацию (мы все о дружеском соревновании во имя здоровья!), но вы получите гораздо больше удовольствия от своей тренировки. Если мы все усвоили один урок в этом году, так это то, что жизнь слишком коротка, чтобы не проводить время с любимыми людьми — это касается и наших тренировок.

5. Меньше отведенного «тренажерного дня» и более активный образ жизни

PSA: «фитнес» не обязательно должен означать часовые тренировки в спортзале или определенное время дня; вместо этого это может быть так же просто, как вести более активный и менее сидячий образ жизни. Одним из лучших моментов лета является то, что ходить повсюду не только можно, но и приятно. Включите свой любимый летний плейлист или новый эпизод подкаста и пообещайте гулять везде, где только можно (бонус: так лучше для планеты). Для более дальних направлений проявите творческий подход к транспортировке: пройдите пешком до ближайшей остановки поезда, чтобы сделать несколько дополнительных шагов, или попробуйте покататься на велосипеде для более быстрого способа, который все еще активен. Кроме того, проявите творческий подход к тому, как вы проводите свое свободное время: сделайте перерыв на пляже, почитайте , чтобы поплавать, или используйте свои субботы, чтобы отправиться на велосипедную прогулку по живописным местам. Зачем проводить больше времени в тренажерном зале с кондиционером, если можно тренировать мышцы и повышать выносливость, просто живя жизнью?

подчиняться

Этот пост содержит спонсируемое включение obé , но все мнения в нем принадлежат редакции сайта.

You Might Also Like

Почему 2022 год должен стать годом, когда вы начнете заниматься тяжелой атлетикой

Лучшие советы по фитнесу от тренера Шей Митчелл

Советы по мотивации тренировок, которыми клянутся наши редакторы

Советы по фитнесу, которым нужно следовать, если вы ненавидите тренировки

Marry Gauff 25/05/2023
Share this Article
Facebook Twitter Email Print
Previous Article Обзор Tokit Omni Cook
Next Article Обзор Привадо VPN

You might also like:

7 поз для секса, которые стоит попробовать, когда вам лень
Табата: 4-минутная тренировка, которую должен делать каждый
Как мы с мужем примирились с нашими разными привычками в отношении расходов
Обзор Breville Barista Max
5 востребованных профессиональных навыков для карьерного роста в этом году
10 способов восстановить баланс между работой и личной жизнью

Removed from reading list

Undo
Welcome Back!

Sign in to your account

Lost your password?