By using this site, you agree to the Privacy Policy and Terms of Use.
Accept

104to108.com

  • Лайфстайл
    ЛайфстайлShow More
    Советы, как максимально эффективно использовать фотосессию помолвки
    25/01/2023
    Пора за покупками в интернет-магазин INTERTOP
    25/01/2023
    Валютный курс: как и где обменять валюту
    25/01/2023
    Валютный курс: общие понятия
    24/01/2023
    Идеи свадебного утра, чтобы попробовать с вашей свадебной вечеринкой
    24/01/2023
  • Финансы
    ФинансыShow More
    25 вопросов о деньгах, которые нужно задать своему партнеру
    26/01/2023
    10 способов восстановить баланс между работой и личной жизнью
    26/01/2023
    Лучший взлом денег, которому меня научила мама
    26/01/2023
    5 востребованных профессиональных навыков для карьерного роста в этом году
    26/01/2023
    5 советов по продуктивности от экспертов, которым мы доверяем
    26/01/2023
  • Секс
    СексShow More
    Быть принцессой из подушек так уж плохо?
    26/01/2023
    9 поз для секса во время месячных, которые стоит попробовать
    26/01/2023
    5 простых способов повысить вашу сексуальную уверенность
    25/01/2023
    Что я узнал о сексе из фильмов
    25/01/2023
    Как справиться с сексуальным стыдом, по мнению экспертов
    25/01/2023
  • Спорт
    СпортShow More
    8 доказанных преимуществ физических упражнений (не для похудения)
    26/01/2023
    Почему вам нужно изменить свой режим тренировок
    26/01/2023
    Тренировки, которые заставили меня полюбить тренировки
    25/01/2023
    Табата: 4-минутная тренировка, которую должен делать каждый
    25/01/2023
    Я спросил лучшего тренера из Лос-Анджелеса о ее советах по тренировкам
    25/01/2023
  • Технологии
    ТехнологииShow More
    Обзор Zhiyun Crane M2S
    26/01/2023
    Обзор Creality Sermoon V1 Pro
    24/01/2023
    Обзор Samsung Galaxy A52s 5G
    23/01/2023
    Обзор Sony WH-1000XM5
    23/01/2023
    LG C2 OLED (2022) обзор
    23/01/2023
  • Контакты
  • Русский
    • English (Английский)
    • Українська (Украинский)
    • Polski (Польский)
    • Deutsch (Немецкий)
Reading: 5 способов изменить наши тренировки на лето
Share
Notification
Latest News
25 вопросов о деньгах, которые нужно задать своему партнеру
Finance
Быть принцессой из подушек так уж плохо?
Sex
8 доказанных преимуществ физических упражнений (не для похудения)
Sport
10 способов восстановить баланс между работой и личной жизнью
Finance
Лучший взлом денег, которому меня научила мама
Finance
Aa
Aa

104to108.com

  • Лайфстайл
  • Финансы
  • Секс
  • Спорт
  • Технологии
  • Контакты
  • Русский
  • Лайфстайл
  • Финансы
  • Секс
  • Спорт
  • Технологии
  • Контакты
  • Русский
    • English (Английский)
    • Українська (Украинский)
    • Polski (Польский)
    • Deutsch (Немецкий)
104to108.com > Sport > 5 способов изменить наши тренировки на лето
Sport

5 способов изменить наши тренировки на лето

Marry Gauff
Last updated: 2023/01/09 at 6:09 ПП
By Marry Gauff Published 09/01/2023
Share
SHARE

Вы ходите в один и тот же спортзал каждый день, занимаетесь одним и тем же типом тренировок, одинаково расслабляетесь или планируете тренировки в одно и то же время. Звучит знакомо? Если да, то у меня есть для вас важная социальная реклама: пора ее менять. Мало того, что изменение режима тренировок задействует разные мышцы и гарантирует, что ваше тело остается сложным, вы также избавитесь от скуки на тренировках и будете присутствовать, вместо того, чтобы выполнять движения. К счастью для тех из нас, кто отчаянно нуждается в переменах, лето — идеальное время для нескольких апгрейдов тренировок (читай: больше энергии, больше времени на свежем воздухе и больше удовольствия). Вот пять способов, которыми мы меняем наши тренировки на летний сезон, и как вы можете изменить свои.

Contents
1. Переключение на более энергичные тренировки2. Выход на улицу3. Эксперименты с разным временем суток4. Сделайте тренировки социальными5. Меньше отведенного «тренажерного дня» и более активный образ жизни

1. Переключение на более энергичные тренировки

Если вы застряли в колее, потому что делаете только один вид тренировок, лето — ваше решение. Благодаря более длинным дням, более теплой погоде и более яркому солнечному свету у нас часто больше всего энергии в летнее время, так что воспользуйтесь преимуществом и увеличьте интенсивность тренировок. Я люблю расслабляющую йогу и успокаивающие занятия пилатесом так же сильно, как и любая другая девушка, но когда светит солнце и стоит теплая погода, я готова вспотеть и повеселиться. Являетесь ли вы обычным йогом или предпочитаете медленные и расслабляющие тренировки, лето — это сезон, чтобы попробовать что-то новое. Благодаря obé Fitness вы можете легко разнообразить свои тренировки, добавив кардио-бокс (намного менее пугающий, чем вы думаете!), йогу (вместо обычной расслабляющей музыки установите Дрейка) или высокоинтенсивные танцевальные классы (см.: Бейонсе). — тематические). Вы не только бросите вызов новым мышцам и сделаете кардио, но и получите гораздо больше удовольствия в течение всего сезона.

Используйте код TEG50 для 7-дневной бесплатной пробной версии + скидка 50% на первый месяц Obé!

2. Выход на улицу

Это только мы, или более теплая погода вызывает у вас постоянный зуд выйти на улицу? TBH, я временно отдыхаю от тренажерных залов с кондиционерами или закрытых студий и вместо этого провожу тренировки на открытом воздухе. Совершаете ли вы пробежки с беговой дорожки на тротуары, расстилаете коврик для йоги в парке или занимаетесь на свежем воздухе (по крайней мере, что-то хорошее вышло из карантина), переносите свои тренировки на улицу этим летом, чтобы одновременно вспотеть. , наслаждайтесь погодой и получайте немного солнца. Чтобы тренировки на свежем воздухе работали на вас, убедитесь, что у вас есть все необходимое , от защиты от пота SPF (обязательно!) до подходящей обуви.

3. Эксперименты с разным временем суток

Более длинные дни означают больше солнечного света, а больше солнечного света означает больше энергии (подумайте об этом: просыпаться в 7 утра, когда уже ярко и солнечно, — это совсем не то, что просыпаться в темные, холодные 7 утра, когда все еще ощущается ночь, верно?) . Воспользуйтесь всеми преимуществами более длинных дней, экспериментируя с тренировками в разное время дня. Если вы обычно не любите рано вставать, ложитесь спать пораньше и просыпайтесь с восходом солнца, чтобы попробовать потренироваться перед рабочим днем. Если вы предпочитаете расслабленное утро, отправляйтесь на вечернюю пробежку, пока солнце еще не зашло (хорошая новость: у вас много времени). По крайней мере, вы можете чувствовать себя менее скучно в той же старой тренировке, но вы также можете обнаружить, что ваш уровень энергии и выносливость лучше в другое время дня.

4. Сделайте тренировки социальными

Итак, вы и ваши друзья вакцинированы и, наконец, можете быть вместе после нескольких месяцев социального дистанцирования; зачем делать перерыв в социальном лете, чтобы потренироваться, когда можно сделать упражнения немного веселее? В этом сезоне мы прерываем занятия в тренажерном зале, чтобы проводить больше времени с друзьями, оставаясь при этом активными. Возьмите с собой друга и попробуйте новый класс тренировок или отправьтесь в поход или на велосипедную прогулку вместо обычных напитков после работы. Мало того, что тренировка с приятелем будет поддерживать вашу мотивацию (мы все о дружеском соревновании во имя здоровья!), но вы получите гораздо больше удовольствия от своей тренировки. Если мы все усвоили один урок в этом году, так это то, что жизнь слишком коротка, чтобы не проводить время с любимыми людьми — это касается и наших тренировок.

5. Меньше отведенного «тренажерного дня» и более активный образ жизни

PSA: «фитнес» не обязательно должен означать часовые тренировки в спортзале или определенное время дня; вместо этого это может быть так же просто, как вести более активный и менее сидячий образ жизни. Одним из лучших моментов лета является то, что ходить повсюду не только можно, но и приятно. Включите свой любимый летний плейлист или новый эпизод подкаста и пообещайте гулять везде, где только можно (бонус: так лучше для планеты). Для более дальних направлений проявите творческий подход к транспортировке: пройдите пешком до ближайшей остановки поезда, чтобы сделать несколько дополнительных шагов, или попробуйте покататься на велосипеде для более быстрого способа, который все еще активен. Кроме того, проявите творческий подход к тому, как вы проводите свое свободное время: сделайте перерыв на пляже, почитайте , чтобы поплавать, или используйте свои субботы, чтобы отправиться на велосипедную прогулку по живописным местам. Зачем проводить больше времени в тренажерном зале с кондиционером, если можно тренировать мышцы и повышать выносливость, просто живя жизнью?

подчиняться

Этот пост содержит спонсируемое включение obé , но все мнения в нем принадлежат редакции сайта.

You Might Also Like

8 доказанных преимуществ физических упражнений (не для похудения)

Почему вам нужно изменить свой режим тренировок

Тренировки, которые заставили меня полюбить тренировки

Табата: 4-минутная тренировка, которую должен делать каждый

Marry Gauff 09/01/2023
Share this Article
Facebook Twitter Email Print
Previous Article Обзор Tokit Omni Cook
Next Article Обзор Привадо VPN

You might also like:

Неловкие сексуальные моменты и как с ними справиться
Советы по путешествиям в одиночку, которые я усвоил за годы путешествий в одиночку
Обзор Tokit Omni Cook
Советы персонального тренера для получения максимальной отдачи от тренировок
Лучшие подсказки журнала для каждого типа эннеаграммы
Что означают сексуальные фантазии о бывшем?

Removed from reading list

Undo
Welcome Back!

Sign in to your account

Lost your password?