By using this site, you agree to the Privacy Policy and Terms of Use.
Accept

104to108.com

  • Лайфстайл
    ЛайфстайлShow More
    8 лайфхаков, которые значительно облегчают сбор вещей
    04/02/2023
    Рецепты летнего ужина, когда слишком жарко, чтобы готовить
    04/02/2023
    Все замороженные макаронные изделия в Trader Joe's, ранжированные
    02/02/2023
    Легкие рецепты ужина, когда не хочется готовить
    01/02/2023
    Лазерная эпиляция: особенности, преимущества
    01/02/2023
  • Финансы
    ФинансыShow More
    Советы по продуктивности, когда лето зовет вас по имени
    04/02/2023
    Как внимательность может помочь улучшить ваши финансы
    04/02/2023
    Денежные вопросы, которые молодожены должны задать друг другу
    04/02/2023
    Финансовый совет эксперта, которому должен следовать каждый
    03/02/2023
    Познакомьтесь с Evernote: наш самый сокровенный секрет, чтобы оставаться впереди на рабочем месте
    03/02/2023
  • Секс
    СексShow More
    5 привычек, которые могут улучшить вашу сексуальную жизнь
    04/02/2023
    Почему у миллениалов меньше секса?
    04/02/2023
    Действительно ли размер имеет значение? Мы ломаем это
    03/02/2023
    10 поз для секса, которые стоит попробовать, когда слишком жарко, чтобы функционировать
    03/02/2023
    12 способов сделать вашу сексуальную жизнь пикантной
    03/02/2023
  • Спорт
    СпортShow More
    Почему 2022 год должен стать годом, когда вы начнете заниматься тяжелой атлетикой
    04/02/2023
    Лучшие советы по фитнесу от тренера Шей Митчелл
    03/02/2023
    Советы по мотивации тренировок, которыми клянутся наши редакторы
    01/02/2023
    Советы по фитнесу, которым нужно следовать, если вы ненавидите тренировки
    01/02/2023
    6 способов почувствовать себя бодрее к завтрашнему дню
    01/02/2023
  • Технологии
    ТехнологииShow More
    Обзор OnePlus Nord CE 2
    03/02/2023
    Обзор Nubia Red Magic 7
    03/02/2023
    Обзор Realme 9
    02/02/2023
    Обзор Breville Barista Max
    02/02/2023
    Обзор Apple iPhone 13 Mini
    01/02/2023
  • Контакты
  • Русский
    • English (Английский)
    • Українська (Украинский)
    • Polski (Польский)
    • Deutsch (Немецкий)
Reading: Как тренироваться в отпуске, чтобы не отставать от распорядка дня
Share
Notification
Latest News
Почему 2022 год должен стать годом, когда вы начнете заниматься тяжелой атлетикой
Sport
Советы по продуктивности, когда лето зовет вас по имени
Finance
5 привычек, которые могут улучшить вашу сексуальную жизнь
Sex
8 лайфхаков, которые значительно облегчают сбор вещей
Lifestyle
Как внимательность может помочь улучшить ваши финансы
Finance
Aa
Aa

104to108.com

  • Лайфстайл
  • Финансы
  • Секс
  • Спорт
  • Технологии
  • Контакты
  • Русский
  • Лайфстайл
  • Финансы
  • Секс
  • Спорт
  • Технологии
  • Контакты
  • Русский
    • English (Английский)
    • Українська (Украинский)
    • Polski (Польский)
    • Deutsch (Немецкий)
104to108.com > Sport > Как тренироваться в отпуске, чтобы не отставать от распорядка дня
Sport

Как тренироваться в отпуске, чтобы не отставать от распорядка дня

Marry Gauff
Last updated: 2023/01/30 at 11:14 ПП
By Marry Gauff Published 30/01/2023
Share
SHARE

Мы все были там: регулярно тренировались, чтобы подготовиться к отпуску, а затем с трудом возвращались в нужное русло, как только мы вернулись домой. Если вы обнаружили, что, вернувшись из поездки, чувствуете себя хуже, чем когда уезжали, вы не одиноки. К счастью, есть простое решение загадки отпуска: не отказывайтесь от привычки, даже во время отпуска по системе «все включено» или во время напряженного графика. Тренировки в отпуске не обязательно должны быть длительными, интенсивными или даже согласовываться с вашим обычным планом тренировок, но они могут помочь вам улучшить настроение, улучшить самочувствие тела и сохранить здоровые привычки, над созданием которых вы так усердно трудились. . Кроме того, следуя приведенным ниже простым советам о том, как тренироваться в отпуске, вам будет намного легче вернуться к тренировке по возвращении домой.

Contents
1. Просыпайтесь (немного) раньше2. Осмотреть достопримечательности3. Сделайте 10-минутный круг4. Найдите интересное местное занятие5. Полегче с собой

1. Просыпайтесь (немного) раньше

Это может показаться очевидным, но рано вставать, чтобы подвигать телом во время отпуска, — отличный способ убедиться, что ваше тело двигается, не упуская ни одной дневной забавы. Кроме того, пробуждение в более раннее время (вместо того, чтобы спать до полудня только потому, что у вас нет будильника, на который нужно ответить) значительно облегчает вашему телу вернуться к обычному распорядку дня, как только вы вернетесь домой. Независимо от того, решите ли вы посетить тренажерный зал отеля или отправиться на прогулку по курорту, дайте себе время для движения перед началом дня, это поможет вам сохранить здоровый график сна и улучшить настроение. Вы можете попробовать проснуться на целый час раньше, чтобы полностью заняться спортом в тренажерном зале, или вы можете встать за 10 минут до того, как вам нужно встать на завтрак, чтобы прогуляться или немного подвигаться в своем гостиничном номере.

2. Осмотреть достопримечательности

Находитесь ли вы в новом городе, на красивом отдаленном острове, на курорте или в гостях у семьи, воспользуйтесь возможностью увидеть что-то новое, отправившись на пробежку или «прогулку с горячей девушкой». Движение — отличный способ исследовать новое место, особенно если вы склонны отдавать предпочтение релаксации в своих поездках и отказываетесь от экскурсий в пользу шезлонга и хорошего чтения. Уделите первостепенное внимание своей безопасности: отправляйтесь в группу, делитесь своим местоположением, путешествуйте только при дневном свете, оставаясь в безопасных районах и, при необходимости, оставаясь на курорте. Независимо от того, решите ли вы отправиться в поход, побегать, прогуляться, покататься на велосипеде или на роликах, узнайте, что может предложить ваше место отдыха.

3. Сделайте 10-минутный круг

В отпуске время имеет решающее значение, поэтому вместо того, чтобы зацикливаться на долгой и изнурительной тренировке, просто посвятите 10 минут повышению частоты сердечных сокращений. Ищете быстрый маршрут для гостиничного номера? Попробуйте чередовать берпи и приседания, чтобы проработать все тело, сделать несколько подходов ваших любимых движений, не требующих оборудования (планки, прыжки, отжимания, приседания и т. д.), или включить музыку и потанцевать. вокруг вашего гостиничного номера. Всего 10 минут подарят вам хорошее самочувствие, помогут расставить приоритеты в своей физической форме и повысят уровень эндорфинов, чтобы вы могли сосредоточиться на том, что вас ждет до конца дня.

4. Найдите интересное местное занятие

Когда дело доходит до изучения новых мест, что может быть веселее, чем жить как местный житель и ходить на тренировки? Будь то занятие йогой на пляже, предлагаемое на вашем курорте, или велопрогулка в бутик-студии в городе, попробуйте тренировку, которой вы раньше не занимались или не занимаетесь дома. Превратив занятие в возможность изучить то, что может предложить ваше место отдыха, а не задачу в вашем списке дел, вы, скорее всего, получите от этого удовольствие. Бонусные баллы за то, что после урока вы попадете в обязательное место для позднего завтрака!

5. Полегче с собой

Самое главное, помните, что ваш отпуск именно такой: ваш. Если вы не хотите двигаться, вы не должны. Лучший способ уважать свое тело — это слушать его, поэтому, если вы чувствуете, что вам нужна доза расслабления больше, чем пот и движение, расслабьтесь (полностью без чувства вины!). Смысл отпуска в том, чтобы вернуться, чувствуя себя отдохнувшим и помолодевшим, поэтому, если отдых и восстановление — это то, как вы достигнете этого, во что бы то ни стало. Реальная жизнь и спортзал будут ждать вас, когда вы вернетесь.

You Might Also Like

Почему 2022 год должен стать годом, когда вы начнете заниматься тяжелой атлетикой

Лучшие советы по фитнесу от тренера Шей Митчелл

Советы по мотивации тренировок, которыми клянутся наши редакторы

Советы по фитнесу, которым нужно следовать, если вы ненавидите тренировки

Marry Gauff 30/01/2023
Share this Article
Facebook Twitter Email Print
Previous Article Итак, вы хотите секс втроем…
Next Article Как перейти с полной занятости на внештатную

You might also like:

Выгодная и удобная покупка долларов в обменнике Киева Кит Групп
Обзор Apple iPhone 13 Mini
Обзор Tokit Omni Cook
Стресс из-за денег? Эти 10 советов помогут
Что делать, если у вас плохой секс с партнером
Обзор Samsung Galaxy Book 2 360

Removed from reading list

Undo
Welcome Back!

Sign in to your account

Lost your password?