By using this site, you agree to the Privacy Policy and Terms of Use.
Accept

104to108.com

  • Lifestyle
    LifestyleShow More
    Porady dotyczące samotnego podróżowania, których nauczyłem się przez lata samotnego podróżowania
    22/09/2023
    21 łatwych przepisów na tylną klapę, które przeniosą do następnej gry
    21/09/2023
    15 deserów w jednej porcji, gdy potrzebujesz tylko uczty
    20/09/2023
    Nie jesteś wegetarianinem? Nadal pokochasz te bezmięsne przepisy
    19/09/2023
    Jak aranżować dwie sofy w salonie
    17/09/2023
  • Finanse
    FinanseShow More
    Jak skontaktować się ze swoim szefem, jeśli chcesz podwyżkę
    21/09/2023
    Jak dokonywać dużych zakupów bez popadania w długi?
    21/09/2023
    Przewodnik leniwej dziewczyny po zrozumieniu ubezpieczenia zdrowotnego
    21/09/2023
    5 sposobów, aby być teraz produktywnym finansowo
    20/09/2023
    17 Wywiady czerwone flagi, na które należy zwrócić uwagę
    20/09/2023
  • Seks
    SeksShow More
    Czego nauczyło mnie suche zaklęcie o seksie
    21/09/2023
    7 pozycji seksualnych do wypróbowania, gdy czujesz się leniwy
    21/09/2023
    Jak spowolnić seks, aby był jak w filmach?
    20/09/2023
    8 pozycji seksualnych do wypróbowania w ten weekend
    20/09/2023
    Co robić, gdy uprawiasz zły seks ze swoim partnerem?
    20/09/2023
  • Sport
    SportShow More
    Trening siłowy dla kobiet: jak rozpocząć rutynę podnoszenia?
    22/09/2023
    Jedyne pozycje jogi, których potrzebujesz do silnego rdzenia
    21/09/2023
    Rozciąganie: kluczowa rzecz, której brakuje w treningu
    20/09/2023
    Megan Roup z The Sculpt Society dzieli się trendami fitness w 2022 r.
    20/09/2023
    Dlaczego 2022 powinien być rokiem, w którym zaczynasz podnosić ciężary?
    18/09/2023
  • Technika
    TechnikaShow More
    Recenzja Nvidia GeForce Now: Czy poziom RTX 3080 jest tego wart?
    20/09/2023
    Usprawnij przegląd mikrofonów USB
    19/09/2023
    Recenzja EarFun Uboom L
    19/09/2023
    Zaufaj recenzji GXT 255+ Onyx
    18/09/2023
    Recenzja OnePlus Nord CE 2
    17/09/2023
  • Kontakty
  • Polski
    • Русский (Rosyjski)
    • English (Angielski)
    • Українська (Ukraiński)
    • Deutsch (Niemiecki)
Reading: 10 sposobów na ożywienie równowagi między życiem zawodowym a prywatnym
Share
Notification
Latest News
Trening siłowy dla kobiet: jak rozpocząć rutynę podnoszenia?
Sport
Porady dotyczące samotnego podróżowania, których nauczyłem się przez lata samotnego podróżowania
Lifestyle
Jak skontaktować się ze swoim szefem, jeśli chcesz podwyżkę
Finance
Jak dokonywać dużych zakupów bez popadania w długi?
Finance
Przewodnik leniwej dziewczyny po zrozumieniu ubezpieczenia zdrowotnego
Finance
Aa
Aa

104to108.com

  • Lifestyle
  • Finanse
  • Seks
  • Sport
  • Technika
  • Kontakty
  • Polski
  • Lifestyle
  • Finanse
  • Seks
  • Sport
  • Technika
  • Kontakty
  • Polski
    • Русский (Rosyjski)
    • English (Angielski)
    • Українська (Ukraiński)
    • Deutsch (Niemiecki)
104to108.com > Finance > 10 sposobów na ożywienie równowagi między życiem zawodowym a prywatnym
Finance

10 sposobów na ożywienie równowagi między życiem zawodowym a prywatnym

Marry Gauff
Last updated: 2022/09/19 at 12:55 PM
By Marry Gauff Published 08/09/2023
Share
SHARE

Jeśli chodzi o maksymalizację naszej produktywności, ukazywanie się jako najlepsze i miażdżenie naszych celów zawodowych, jesteśmy gotowi zrobić prawie wszystko. Ale co się dzieje, gdy dokładnie to, co musimy zrobić, niekoniecznie musi oznaczać więcej, ale zamiast tego mniej? Spędzanie mniej czasu w pracy, porzucanie perfekcjonistycznych tendencji, podejmowanie mniejszej liczby projektów, a nawet dawanie sobie przestrzeni od harówki może wydawać się szkodliwe. Ale jeśli chodzi o osiągnięcie zdrowej równowagi między życiem zawodowym a prywatnym i bycie najlepszym sobą, aby móc działać na najwyższych obrotach, ustalenie granic i ponowna ocena obciążenia pracą, aby pomóc Ci zarządzać czasem w pracy i poza nią, jest absolutnie niezbędne.

Contents
1. (Właściwie) weź swój WOM2. Naucz się strategicznie i z szacunkiem mówić „nie”3. Szanuj granice pracy swoich współpracowników4. Zaplanuj w samoobsługi i czasie osobistym, tak jak w przypadku spotkania5. Zadbaj o swoje zdrowie6. Zadania wsadowe w celu zwiększenia produktywności7. Pozbądź się perfekcjonistycznego sposobu myślenia8. Wzmocnij koniec dnia pracy i ustal oczekiwania wobec innych członków zespołu9. Poinformuj przełożonego o problemach z obciążeniem pracą10. Rób przerwy, aby opuścić miejsce pracy na krótkie okresy w ciągu dnia

Chociaż równowaga między życiem zawodowym a prywatnym może wyglądać nieco inaczej dla każdego, znalezienie zdrowego rozdzielenia między pracą a życiem jest kluczem do poczucia odmłodzenia, świeżości, produktywności i gotowości do rozwiązywania złożonych problemów. Nawiązaliśmy współpracę z La Marca Prosecco , naszym ulubionym bąbelkiem i marką, która wspiera kobiety, aby każdy dzień błyszczał i pokonywał wyzwania związane z pracą i życiem. Wspólnie uczyniliśmy naszą misję, aby pomóc Ci osiągnąć sukces w miejscu pracy i w Twoim życiu. Jeśli chcesz go w końcu znaleźć lub chcesz odkryć na nowo, nie szukaj dalej — te 10 wskazówek pomoże ci przywrócić równowagę między życiem zawodowym a prywatnym.

1. (Właściwie) weź swój WOM

Niezależnie od tego, czy chodzi o kulturę miejsca pracy, czy o własne spojrzenie na pracę, często zdarza się, że czujesz się winny, gdy faktycznie bierzesz płatny czas wolny. Zmiana tego sposobu myślenia jest kluczem do ożywienia równowagi między życiem zawodowym a prywatnym. PTO jest częścią twojej wypłaty, a jeśli jej nie używasz, to w zasadzie przepracujesz się za darmo. Czas wolny jest kluczowy, aby odpocząć, nabrać sił, połączyć się z przyjaciółmi i rodziną oraz zainwestować w hobby, które przynoszą Ci radość. Praca więcej godzin niż powinieneś nie zawsze oznacza wyższą produktywność lub lepszą pracę. W rzeczywistości oderwanie się od pracy może dać ci przestrzeń do powrotu z lepszą energią, nastrojem i skupieniem.

ożywić-work-life-balance-la-marca-the-everygirl-2

2. Naucz się strategicznie i z szacunkiem mówić „nie”

Wszyscy tam byliśmy: starając się to wszystko zrobić, być graczem zespołowym lub uniknąć bycia postrzeganym jako „leniwy”, powiedzieliśmy „tak” i zapłaciliśmy cenę. W tym przypadku ceną jest mniej czasu spędzonego na innych zadaniach o wyższym priorytecie, niemożność dobrego wykonania zadania, pozostawanie do późna w pracy, praca bez wynagrodzenia – lista jest długa. Posiadanie zdrowych granic w pracy i odmawianie zadań, które uniemożliwiłyby opanowanie jakiegokolwiek możliwego do osiągnięcia obciążenia pracą, jest nie tylko dopuszczalne, ale ma również kluczowe znaczenie dla wyników i zdrowia psychicznego. Jeśli nie jesteś w stanie zadać pytania, powiedz to.

3. Szanuj granice pracy swoich współpracowników

Jeśli chcesz, aby inni szanowali twoje granice pracy, zacznij w domu i okazuj swoim współpracownikom tę samą uprzejmość. Nie wszyscy pracują w takim samym stopniu, a poznanie najlepszych sposobów pracy twoich współpracowników może pomóc w skręceniu (lub ponownym wymyśleniu) koła i mieć pozytywny wpływ na kulturę pracy. Jeśli Twój współpracownik nie pisze do Ciebie po godzinach, nie pisz do niego. Jeśli wolą nie spotykać się ze spontanicznymi, bezkontekstowymi spotkaniami, bądź uważny i zaoferuj im inne metody nawiązywania kontaktów, gdy konieczna jest komunikacja priorytetowa. Jeśli jesteś na poziomie przyjaciela ze swoim współpracownikiem (pozdrowienia dla wszystkich żon z pracy!), ćwicz profesjonalizm i pamiętaj „najpierw praca, potem przyjaźń”.

ożywić-work-life-balance-la-marca-the-everygirl-6

4. Zaplanuj w samoobsługi i czasie osobistym, tak jak w przypadku spotkania

Nie pominęlibyśmy spotkania, gdyby współpracownik lub Twój szef zaplanował z nami spotkanie z wyprzedzeniem, dlaczego więc tak łatwo jest nam odwołać „spotkania” ze sobą? Kiedy jesteśmy zajęci, może być powszechne, że pozornie niepilne, niepracujące bloki czasu jako pierwsze schodzą na dalszy plan, starając się zmaksymalizować nasz czas, co jest szybką ścieżką do wypalenia. Poświęć się sobie, wygospodarowując czas na pisanie dziennika, medytację, ćwiczenia, kontakt z przyjacielem lub nalanie szklanki La Marca, aby uczcić wygraną w pracy.

Na krótką metę poświęcenie czasu „ja” może wydawać się szybkim rozwiązaniem na pracowity dzień. Ale na dłuższą metę zaniedbywanie opieki osobistej może być biletem w jedną stronę do niepokoju, rozproszenia i zmęczenia. Kiedy inwestujesz czas w siebie lub w hobby, które rozpalają twoje pasje z dala od pracy, inwestujesz czas w bycie najlepszym sobą, abyś mógł pojawić się wypoczęty i gotowy do lepszego podejmowania wszelkich wyzwań, które staną na twojej drodze.

5. Zadbaj o swoje zdrowie

Nie pozwól, aby przeładowany harmonogramem lub stres stanął na drodze do twojego zdrowia lub szczęścia. Pomijanie wizyty u lekarza, wybieranie posiłków o dużej zawartości składników odżywczych dla wygody, rezygnacja z aktywności fizycznej lub pozostawanie poza porą snu w celu robienia tego wszystkiego w pracy może być szkodliwe dla twojego samopoczucia i może prowadzić do zmniejszenia produktywności, słabe zdrowie emocjonalne, a nawet choroba fizyczna, zarówno w perspektywie krótkoterminowej, jak i długoterminowej. I odwrotnie, inwestowanie czasu w zdrowie psychiczne i fizyczne poprzez prowadzenie zdrowego stylu życia ma kluczowe znaczenie dla utrzymania stresu, zapobiegania wypaleniu oraz uzyskania i utrzymania równowagi między życiem zawodowym a prywatnym.

ożywić-work-life-balance-la-marca-the-everygirl-1

6. Zadania wsadowe w celu zwiększenia produktywności

Zacznij zajmować się zadaniem, otrzymaj powiadomienie o kolejnym zadaniu, rozpocznij nowe zadanie, wróć do pierwszego zadania, przeskocz do drugiego zadania, powtórz. Jeśli ten niekończący się cykl rozpraszania uwagi brzmi znajomo, nie jesteś sam. W świecie ciągłej komunikacji w postaci e-maili, wiadomości Slack, SMS-ów i rozmów telefonicznych podjęcie projektu bez przekierowania do innego może wydawać się niemożliwym wyczynem, który na dłuższą metę wyczerpuje nasz czas i energię.

Aby skoncentrować się i maksymalnie usprawnić czas pracy, zwracamy się do grupowania zadań: dzielenia projektów na poszczególne etapy i sortowania ich według podobieństwa. Koncentrując się na podobnych zadaniach i tworząc bloki czasu na ich wykonanie, będziesz tracić mniej czasu na zmianę biegów, co pomoże poprawić Twoją koncentrację i dbałość o szczegóły. Niektóre przykłady to grupowe odpowiadanie na wiadomości e-mail, uczestnictwo w spotkaniach lub prowadzenie spotkań, burza mózgów lub inne bezmyślne zadania. Następnie zaplanuj je w oparciu o czasy, w których jesteś mniej lub bardziej produktywny.

7. Pozbądź się perfekcjonistycznego sposobu myślenia

Chociaż bardzo chcielibyśmy osiągać doskonałe wyniki przez cały czas, rzeczywistość jest taka, że jesteśmy ludźmi. Perfekcyjne wykonywanie pracy na najwyższym poziomie przez cały czas jest nie tylko nierealne — może Cię przygnębić i odstraszyć w ciągu dnia pracy, co może utrudnić odejście od zadań i odejście od pracy po godzinach pracy. Wycisz swojego wewnętrznego perfekcjonistę, zmień swoje nastawienie na szerszy obraz, przeanalizuj, czy spędzanie większej ilości czasu na niektórych zadaniach rzeczywiście stworzy lepszy produkt, dostosuj swoje standardy i pamiętaj, że możesz osiągnąć wysokie wyniki, nie zawsze osiągając bezbłędne wyniki.

ożywić-work-life-balance-la-marca-the-everygirl-13

8. Wzmocnij koniec dnia pracy i ustal oczekiwania wobec innych członków zespołu

W świecie pracy zdalnej granica między życiem zawodowym a domowym może być bardziej zamazana niż kiedykolwiek. Jeśli nadal pracujesz w domu (co niewątpliwie może czasami przypominać „mieszkanie w pracy”), rozłączenie się pod koniec dnia pracy może być trudne. Posiadanie ustalonej rutyny po pracy i ustalenie zdrowych granic jest kluczem do rozróżnienia między pracą a jej brakiem oraz osiągnięcia równowagi między życiem zawodowym a prywatnym, na którą zasługujesz.

Gdy zbliżasz się do końca dnia pracy, przed podpisaniem podejdź realistycznie do tego, co będziesz w stanie osiągnąć. Przekaż to odpowiednim stronom i rozpocznij od następnego dnia. Ustal oczekiwania z szefami i współpracownikami z wyprzedzeniem, aby chronić swój czas po pracy. Jednym z przykładów jest powiedzenie czegoś w stylu „możesz zostawić mi wiadomość, gdy mnie nie będzie, ale pamiętaj, że odpowiem, gdy jutro wrócę do pracy”. Tylko dlatego, że żyjemy w świecie, w którym zawsze można do nas dotrzeć, nie oznacza, że powinniśmy być. A jeśli masz trudności z oderwaniem się od zadań w pracy, pomocne może być zaplanowanie planów lub zajęć po pracy, aby fizycznie wylogować się z dnia.

ożywić-work-life-balance-la-marca-the-everygirl-3

9. Poinformuj przełożonego o problemach z obciążeniem pracą

Jeśli od czasu do czasu zauważysz, że obciążenie pracą wylewa się na godziny po pracy lub masz trudności z dotrzymaniem pewnych terminów, rozważ zorganizowanie spotkania ze swoim przełożonym w celu omówienia obciążenia pracą, abyś mógł spędzić wieczory, wczesne poranki i weekendy odpoczynek, ładowanie i tankowanie. Daj swojemu kierownikowi przegląd tego, jak wygląda obecnie Twoje obciążenie pracą, wgląd w czas trwania określonych zadań oraz rozwiązania, takie jak delegowanie zadań innym pracownikom, zmiana harmonogramu zadań o niższym priorytecie lub zmiana konkretnego procesu (np. przekształcenie pojedynczego projektu w wysiłek grupowy). Wypowiadanie się, gdy czujesz się przytłoczony, daje menedżerowi możliwość wsparcia cię, abyś mógł być jak najlepszy.

10. Rób przerwy, aby opuścić miejsce pracy na krótkie okresy w ciągu dnia

Kiedy pracujesz nad złożonym problemem lub znajdujesz się z pełnym nakładem pracy, możesz łatwo przekonać samego siebie, że nie masz czasu na przerwę. W rzeczywistości badania pokazują, że zrobienie sobie przerwy (nawet małej) może przywrócić motywację, zwiększyć kreatywność, zwiększyć produktywność i pozytywnie wpłynąć na samopoczucie. Zrobienie krótkiej przerwy lub pełnej przerwy na lunch jest bardzo niezbędnym sposobem na uwolnienie się od stresu związanego z pracą i odzyskanie równowagi w życiu.

ożywić-work-life-balance-la-marca-the-everygirl-10

La Marca Prosecco to eleganckie wino musujące uprawiane w sercu włoskiego regionu Prosecco. La Marca Prosecco wierzy w celebrowanie radości w codziennych chwilach, w tym niestrudzonej pracy, którą wykonuje tak wiele kobiet, aby spełnić swoje marzenia. Koncentracja na wzmacnianiu kariery zawsze była częścią misji witryny, a nasza współpraca z La Marca Prosecco pomogła nam przenieść tę misję w świat rzeczywisty dzięki wydarzeniom na żywo i wirtualnym, stypendiom dla małych firm i nie tylko. Podnieśmy do tego szklankę!

la-marca-logo

Ten post jest sponsorowany przez La Marca Prosecco, ale wszystkie zawarte w nim opinie pochodzą od redakcji serwisu Media Group.

You Might Also Like

Jak skontaktować się ze swoim szefem, jeśli chcesz podwyżkę

Jak dokonywać dużych zakupów bez popadania w długi?

Przewodnik leniwej dziewczyny po zrozumieniu ubezpieczenia zdrowotnego

5 sposobów, aby być teraz produktywnym finansowo

Marry Gauff 08/09/2023
Share this Article
Facebook Twitter Email Print
Previous Article Najlepszy haker pieniędzy, którego nauczyła mnie moja matka
Next Article 8 sprawdzonych korzyści z ćwiczeń (które nie dotyczą utraty wagi)

You might also like:

Recenzja Samsunga Galaxy Book 2 360
Jak styl przywiązania może wpłynąć na twoje życie seksualne
Czy powinieneś rozważyć zamknięcie karty kredytowej?
Recenzja Nvidia GeForce Now: Czy poziom RTX 3080 jest tego wart?
Jak skontaktować się ze swoim szefem, jeśli chcesz podwyżkę
Dlaczego 2022 powinien być rokiem, w którym zaczynasz podnosić ciężary?

Removed from reading list

Undo
Welcome Back!

Sign in to your account

Lost your password?