By using this site, you agree to the Privacy Policy and Terms of Use.
Accept

104to108.com

  • Lifestyle
    LifestyleShow More
    Najlepsze podpowiedzi dziennika dla każdego typu enneagramu
    27/05/2023
    Jak zrobić sałatkę z arbuza, którą wszyscy jedzą RN
    26/05/2023
    Dlaczego Canva jest moim ulubionym narzędziem do dekorowania mojego domu
    25/05/2023
    4 lipca Przepisy, które możesz przygotować w 30 minut lub mniej
    24/05/2023
    Lista kontrolna wakacji na ostatnią chwilę, której potrzebujesz na każdą podróż
    23/05/2023
  • Finanse
    FinanseShow More
    Wypróbowałem 5 różnych aplikacji do budżetowania, oto ich ranking
    25/05/2023
    Blokowanie czasu: metoda produktywności Kobiety sukcesu przysięgają
    25/05/2023
    Napiwki podatkowe, których potrzebujesz, jeśli w tym roku zawiodłeś swoje podatki
    24/05/2023
    25 pytań dotyczących pieniędzy, które musisz zadać partnerowi
    23/05/2023
    10 sposobów na ożywienie równowagi między życiem zawodowym a prywatnym
    22/05/2023
  • Seks
    SeksShow More
    Co zrobić, jeśli Twój partner nie zawiedzie Cię?
    28/05/2023
    Jak styl przywiązania może wpłynąć na twoje życie seksualne
    27/05/2023
    Dostałem ducha po seksie — czy to znaczy, że jestem zły w łóżku?
    27/05/2023
    Jak ulepszyć swoje życie seksualne w związku?
    27/05/2023
    Jak naprawić „złego buziaka”?
    27/05/2023
  • Sport
    SportShow More
    Dlaczego treningi z synchronizacją cyklu są najlepszym rozwiązaniem
    26/05/2023
    10 sposobów, w jakie joga radykalnie zmieniła moje życie
    26/05/2023
    5 nawyków, dzięki którym będziesz w formie, według zawodowca fitness
    26/05/2023
    Czy suplement przedtreningowy jest konieczny?
    25/05/2023
    Czy brzuszki są dla ciebie złe?
    25/05/2023
  • Technika
    TechnikaShow More
    Recenzja Private VPN
    25/05/2023
    Recenzja Tokit Omni Cook
    24/05/2023
    Recenzja wysokiej lodówki Samsung Bespoke
    24/05/2023
    Recenzja ekspresu do kawy Sage Bambino
    23/05/2023
    Recenzja Huawei Watch Fit 2
    23/05/2023
  • Kontakty
  • Polski
    • Русский (Rosyjski)
    • English (Angielski)
    • Українська (Ukraiński)
    • Deutsch (Niemiecki)
Reading: Jak radzić sobie ze wstydem seksualnym według ekspertów
Share
Notification
Latest News
Co zrobić, jeśli Twój partner nie zawiedzie Cię?
Sex
Jak styl przywiązania może wpłynąć na twoje życie seksualne
Sex
Dostałem ducha po seksie — czy to znaczy, że jestem zły w łóżku?
Sex
Jak ulepszyć swoje życie seksualne w związku?
Sex
Najlepsze podpowiedzi dziennika dla każdego typu enneagramu
Lifestyle
Aa
Aa

104to108.com

  • Lifestyle
  • Finanse
  • Seks
  • Sport
  • Technika
  • Kontakty
  • Polski
  • Lifestyle
  • Finanse
  • Seks
  • Sport
  • Technika
  • Kontakty
  • Polski
    • Русский (Rosyjski)
    • English (Angielski)
    • Українська (Ukraiński)
    • Deutsch (Niemiecki)
104to108.com > Sex > Jak radzić sobie ze wstydem seksualnym według ekspertów
Sex

Jak radzić sobie ze wstydem seksualnym według ekspertów

Marry Gauff
Last updated: 2022/09/19 at 12:54 PM
By Marry Gauff Published 19/05/2023
Share
SHARE

Dopiero po dwudziestce zdałem sobie sprawę, że noszę w sobie znaczną ilość seksualnego wstydu i jak często to jest. Często uczymy się wierzyć, że seks jest zły, albo po prostu nie otrzymujemy o nim żadnych informacji. Z czasem seks staje się czymś, o czym czujemy się niekomfortowo rozmawiając, a temat może w końcu nabrać nawet wstydliwej konotacji.

Contents
Jak wstyd seksualny może pojawić się w naszym życiu?1. Odrzucenie własnej potrzeby przyjemności seksualnej2. Dysfunkcja seksualna, ból lub dyskomfort podczas seksu lub przyjemności z siebie3. Niemożność rozmowy o seksieJak możemy pozbyć się wstydu seksualnego?1. Popraw swoje relacje z samym sobą2. Przepisz swoją narrację3. Przyjrzyj się swoim relacjom4. Poradź sobie z przeszłą traumą5. Porozmawiaj z ekspertem

Badania pokazują, że wstyd seksualny może pochodzić z doświadczeń sięgających czasów dzieciństwa i naszych najbardziej kształtujących się lat nastoletnich, w tym między innymi traumatycznych doświadczeń seksualnych, wiadomości negatywnie wpływających na seks, niewystarczającej komunikacji na temat seksu, niskiej samooceny lub ogólnego brak zrozumienia ludzkiej seksualności. W wielu przypadkach nie jesteśmy nawet świadomi wstydu związanego z seksem, ale może to mieć negatywny wpływ na nasze relacje i oczywiście na nasze życie seksualne.

Aby lepiej zrozumieć, skąd bierze się wstyd seksualny, jak go zidentyfikować i jak sobie z nim poradzić, spotkałem się z moją ulubioną ekspertką od seksu, dr Kristie Overstreet, certyfikowaną terapeutką seksualną, mówczynią, konsultantką i autorką. Dr Overstreet opisuje wstyd seksualny jako uczucie, że „jesteś problemem” lub że „nie jesteś wystarczająco dobry, wystarczająco godny lub zasługujesz na przyjemność”. Kilka z przyczyn, które zidentyfikowała, to wszelkiego rodzaju nadużycia (emocjonalne, fizyczne, werbalne, seksualne itp.), Twoje wychowanie i negatywna rozmowa z samym sobą.

Zrzut ekranu-2021-07-28-at-4

Dr Kristie Overstreet

CERTYFIKOWANY SEKSIOTERAPEUTA, SEKSOLOG KLINICZNY

Dr Overstreet ma ponad 14-letnie doświadczenie kliniczne i jest ekspertem w zakresie relacji i opieki zdrowotnej LGBTQIA.

Jak wstyd seksualny może pojawić się w naszym życiu?

1. Odrzucenie własnej potrzeby przyjemności seksualnej

Jeśli zauważysz, że ignorujesz własne potrzeby przyjemności i nadmiernie koncentrujesz się na potrzebach partnera (partnerów), może to być oznaką, że trzymasz się seksualnego wstydu. Może nie czujesz się godny przyjemności lub po prostu uważasz, że twoją rolą w związku jest zadowolenie partnera, ale jeśli jesteś tak skoncentrowany na tym, co go uszczęśliwia, stracisz z oczu własne potrzeby i możesz poczuć urazę do partnera lub związek w przyszłości. Jest to jeden z (wielu) powodów, dla których dbanie o siebie, zadowolenie z siebie i rozwijanie zrozumienia tego, co lubisz, są tak ważne.

Seks-wstyd-każda-dziewczyna-5-e1635434979937

Źródło: Womanizer Toys | Unsplash

2. Dysfunkcja seksualna, ból lub dyskomfort podczas seksu lub przyjemności z siebie

Chociaż może być wiele przyczyn dysfunkcji seksualnych i bólu podczas seksu – i zawsze najlepiej skonsultować się z lekarzem – wstyd seksualny może często powodować dyskomfort związany z przyjemnością. Kiedy te uczucia wstydu lub niegodności są tak głęboko zakorzenione w naszych ciałach, może być niezwykle trudno odpuścić podczas doświadczeń seksualnych, a zatem może powodować ból i dyskomfort, niezależnie od tego, czy jesteś ze swoim partnerem, czy sam.

3. Niemożność rozmowy o seksie

Ten był dla mnie ogromny. Ponieważ nigdy nie rozmawiano ze mną o seksie w okresie dorastania, postrzegałem to jako coś, co miało być ukrywane i nierozmawiane. Jeśli odczuwasz wstyd związany z tematem, prawdopodobnie nie będziesz wygodnie rozmawiać z przyjaciółmi lub (co najważniejsze) ze swoim partnerem o seksie, co może mieć negatywny wpływ na twój związek. Rozmowy, które prowadzimy dorastając, mają większy wpływ, niż mogłoby się wydawać, i mogą naprawdę kształtować sposób, w jaki myślimy o seksie jako dorośli.

Jak możemy pozbyć się wstydu seksualnego?

1. Popraw swoje relacje z samym sobą

W swojej pracy z klientami dr Overstreet wyjaśnia, że „to, jak widzisz, mówisz i zachowujesz się wobec siebie, może mieć duży wpływ na twoje seksualne ja”. Naprawdę wszystko zaczyna się od wewnątrz. Kiedy zaczniesz budować swoją samoocenę i poprawiać relacje, które masz ze sobą, zaczniesz dostrzegać, że jesteś godny przyjemności, a poczucie wstydu, z którym się kojarzysz, z czasem zacznie słabnąć.

Seks-wstyd-każda-dziewczyna-8-e1635253802267

Źródło: Kate Hliznitsova | Unsplash

2. Przepisz swoją narrację

W podobnym tonie, jak mówisz do siebie, ma znaczenie. Dotyczy to wszystkich aspektów życia, ale jest to szczególnie ważne, jeśli chodzi o sposób, w jaki rozmawiamy ze sobą o seksie. Dr Overstreet radził „skupić się na swoim wewnętrznym krytyku” i uświadomić sobie rzeczy, które regularnie do siebie mówisz, a które mogą wywoływać w tobie jeszcze większy wstyd. Poleciła nawet spisanie tych negatywnych wiadomości, aby wizualnie zobaczyć, jak nierealne są. Następnie, gdy zaczniesz dostrzegać, skąd pochodzą twoje toksyczne myśli, „przepisz narrację, zmieniając te nierealistyczne oczekiwania wobec siebie i swojej seksualności”.

3. Przyjrzyj się swoim relacjom

Niestety czasami zdarzają się bliskie nam osoby, których energia i zachowanie mogą mieć na nas negatywny wpływ. Dr Overstreet powiedział, że ważne jest, aby przyjrzeć się bliżej swoim związkom i uważać na te, które mogą być toksyczne. Czy w twoim życiu są ludzie, którzy mają negatywne poglądy na temat seksu lub nadal dostarczają ci narrację, która wywołuje wstyd? Wyraź im te problemy, stwórz granice i rozważ ograniczenie czasu wokół nich lub usunięcie ich ze swojego życia, jeśli stanie się to toksyczne.

4. Poradź sobie z przeszłą traumą

Trauma z przeszłości może mieć ogromny wpływ na naszą teraźniejszość i przyszłość. Radzenie sobie z traumą może być kłopotliwe i wymagać dużo pracy, ale wypłata jest tego warta, a przezwyciężenie traumy to ogromny krok w uwolnieniu wstydu seksualnego.

Seks-wstyd-każda-dziewczyna-6-e1635253695214

Źródło: Produkcja SHVETS | Pexels

5. Porozmawiaj z ekspertem

Nie wiesz, jak poradzić sobie z traumą? A może nawet nie wiesz na pewno, czym może być ta trauma, lub nadal nie masz pewności, skąd bierze się twoje poczucie wstydu seksualnego? Naszą najlepszą radą jest rozmowa z ekspertem, który pomoże Ci odkryć te przyczyny i zapewni narzędzia potrzebne do ich uwolnienia.

You Might Also Like

Co zrobić, jeśli Twój partner nie zawiedzie Cię?

Jak styl przywiązania może wpłynąć na twoje życie seksualne

Dostałem ducha po seksie — czy to znaczy, że jestem zły w łóżku?

Jak ulepszyć swoje życie seksualne w związku?

Marry Gauff 19/05/2023
Share this Article
Facebook Twitter Email Print
Previous Article Grillowałem najlepszą trenerkę z Los Angeles za jej porady dotyczące treningu
Next Article Czego dowiedziałem się o seksie z filmów

You might also like:

7 pozycji seksualnych do wypróbowania, gdy czujesz się leniwy
5 nawyków, które mogą poprawić Twoje życie seksualne
Jak mój mąż i ja pogodziliśmy nasze różne nawyki związane z wydawaniem pieniędzy
Recenzja Samsunga Galaxy A52s 5G
Blokowanie czasu: metoda produktywności Kobiety sukcesu przysięgają
Czy powinieneś wypróbować technikę Pomodoro?

Removed from reading list

Undo
Welcome Back!

Sign in to your account

Lost your password?